Zum richtigen Ferienfeeling geh\u00f6rt f\u00fcr viele Kinder das sp\u00e4tere Zubettgehen und ein langes, gem\u00fctliches Ausschlafen am Morgen. Auch Eltern k\u00f6nnen in den Ferien die Abende stressfrei gestalten. Kein schnelles Nachschauen, ob alle Zettel unterschrieben, das Hausaufgabenheft eingepackt ist, ist n\u00f6tig. In der letzten Ferienwoche wird es aber Zeit, die Weichen f\u00fcr einen guten Start ins neue Schuljahr zu stellen. Dazu geh\u00f6rt auch, dass die Bettgeh- und Aufstehzeit wieder nach vorne gelegt werden.
\nSchlafexperten geben das Schlafbed\u00fcrfnis von Kindern und Jugendlichen wie folgt an:
\n10 – 13 Jahre 10 Stunden
\n14 – 17 Jahre 9 Stunden
\nKlar, manch ein Kind braucht mehr, ein anderes kommt auch einmal mit weniger Schlaf aus. Gesund und f\u00fcr die Leistungsf\u00e4higkeit wichtig ist aber, dass das Kind im gro\u00dfen und ganzen auf die oben angef\u00fchrten Schlafstunden (im Bett mit dem Handy zu spielen z\u00e4hlt \u00fcbrigens nicht zum Schlafen \ud83d\ude09 ) kommt.<\/p>\n
Wie so oft, helfen auch hier Routinen:
\nDas Kind erh\u00e4lt eine Vorank\u00fcndigung, dass in 10 Minuten fertig ist mit dem Spielen. Wir m\u00f6gen es ja schlie\u00dflich auch nicht, wenn wir ohne Vorwarnung alles liegen und stehen lassen m\u00fcssen.
\nDann gehts ins Bad und ins Bett. Wenn das alles ohne Verz\u00f6gerung vonstatten geht, dann geht es sich im Bett noch aus, ein paar Minuten zu lesen, Musik zu h\u00f6ren oder mit Mama oder Papa ein bisschen zu ratschen.<\/p>\n
Ich nehme mich nicht aus und wei\u00df von vielen Eltern – oft liegt es an uns, dass wir nur noch schnell was fertig machen wollen und es wird immer sp\u00e4ter, bis wir die Kinder auffordern, ins Bett zu gehen. Welche Routine f\u00fcr uns Eltern da wohl hilfreich w\u00e4re?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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